散步

《海边散步》，画家为西班牙艺术家华金·索罗拉亚·巴斯蒂达

散步指无特殊目的缓慢的四处行走。

词源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应，此药也称行散，服后身体燥热，需要吃冷食及步行来发散药性，也称行散，药方收录在宋代《金匮要略》。元慎的诗“行药步墙阴”，就是描述吃了行散在墙阴处散步。

健身效果

美国杨百翰大学研究选取了18名体重正常女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步，通过脑电图测量她们大脑的神经反应，发现两组人大脑对食物图片的注意力都下降，有利于减肥。